Kalorien in Sesame Chicken

Chinesisches Essen ist einer der beliebtesten Küchen der Welt und seine Anziehungskraft ist universell. Einer der Hauptgründe dafür, dass chinesisches Essen wie ein Favorit unter den Menschen ist, ist wegen seiner schieren Palette von Aromen und Texturen. Von Pfannengerichte, zu gedämpft und Schmorgerichte, gibt es eine Vielzahl von Zubereitungsarten, die in der chinesischen Küche verwendet werden. Vielleicht ist einer der bekanntesten Unternehmer in der chinesischen Essen ist Sesam beschichteten Huhn. Das Hauptgericht ist in der Regel mit gedünstetem Reis und gedünstetem Brokkoli serviert.

Sesamhuhn wird durch Frittieren ramponierten Stücke Huhn ohne Knochen in der Regel Hähnchenschenkel gemacht. Es wird dann mit einer dicken Soße mit reichen helle Sojasauce, Zucker, Maisstärke, Sesamöl und chinesischen Küche Wein gemacht gekrönt. Die Schale wird mit einer Prise von geröstetem Sesam beendet. Kalorien in Sesam Hähnchen reicht von 260 bis 500 Kalorien je nachdem, ob Sie kochen es zu Hause oder bestellen sie von einem Restaurant. Wenn Sie kochen Sesam Huhn zu Hause sind, werden die Kalorien stark variieren, je nachdem, ob Sie bereiten es von Grund auf oder nur Aufheizen eines gefrorenen Abendessen. Wieder die Marke von Tiefkühlkost, die Sie verwenden müssen einen Einfluss auf die Anzahl der Kalorien, Sesam Huhn enthalten wird. Da unten ist eine Tabelle auf Kalorien in Sesam-Hühnchen für verschiedene Marken von gefrorenen Hähnchen Sesam.

Sesame Chicken Kalorien

Gefrorene Sesame Chicken Marke

Kalorien

Portionsgröße (in Gramm)

Jenny Craig Sesame Chicken

290

247

Stouffers Sesame Chicken

510

444

Lean Cuisine Sesame Chicken

330

266

Healthy Choice Sesame Chicken

340

335

Kalorien in hausgemachtem Sesam Huhn wird nach den Zutaten, die Sie wählen, um es zu variieren. Gleiche ist der Fall bei der Bestellung eines Imbiss oder Restaurant zu essen in einem chinesischen Restaurant. Aber es gibt Möglichkeiten, in dem Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, reduzieren kann. Wenn Sie auswärts essen sind und Bestellung von Sesam Hähnchen, wird eine kluge Strategie sein, um die Portionsgröße es durch die gemeinsame Nutzung zu reduzieren. Anstelle des regulären Begleitung von gedünstetem Reis, brauner Reis, anstatt für fragen, damit das Essen nahrhafter. Wenn Sie über die Ernährung in Sesam Huhn wissen wollen, dann lesen Sie Sesam Hähnchen Nährwerte.

Low Calorie Sesame Chicken Rezept

Als Sesam-Huhn ist paniert und frittiert, serviert mit einer Soja und Zucker basierende Soße, ist es sehr hoch in Kalorien und Fette. Da unten ist ein Rezept für eine leichtere Version von Sesam Hähnchen ideal für Menschen, die ihr Gewicht achten wollen, aber wollen nicht auf den Geschmack beeinträchtigen.

Zutaten

* 1 Hähnchenbrust ohne Haut ohne Knochen

* 1 EL Sesam, leicht geröstet

* 1 EL natriumarme Sojasoße

* 1 EL Erdnussöl

* EL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

* Esslöffel Maisstärke

* TL Salz

* 2 Esslöffel Honig

* Tasse Wasser

* TL Sesamöl

Methode

Zunächst schneiden Sie das Hähnchenbrustfilet in 1 cm große Würfel schneiden und beiseite legen. Erhitzen Sie eine mittelgroße Pfanne und gießen Sie einen Esslöffel Erdnussöl auf der Pfanne. Pfanne braten Sie die Hühnerfleischwürfel, bis sie gar sind. In einer Schüssel zusammen Honig, Wasser, Maisstärke, niedrige Natrium Sojasauce und schwarzem Pfeffer. Rühren Sie die Mischung mit einer Gabel, bis keine Klumpen mehr sichtbar sind. Gießen Sie die Mischung über die Hähnchen in der Pfanne und kochen Sie für ein paar Minuten. Wenn die Sauce eingedickt mit Salz und Sesamöl. Schließlich fügen Sie die gerösteten Sesamsamen und kochen für weitere 4 - 5 Minuten, bis die Sauce über die Hähnchenteile beschichtet ist. Sofort servieren mit gedünstetem brauner Reis und gedünstetem Brokkoli-Röschen.

Diese Version von Sesam Huhn enthält 258 Kalorien für 1 Portion von 215 Gramm. Kalorien in Sesam Huhn, das Restaurant Stil gekocht wird oder bestellt von einem könnte man ein wenig auf der hohen Seite zu sein. Wenn Sie bereiten es zu Hause, können Sie die Anzahl der Kalorien in dieser, indem sie einige Änderungen in der Garmethode und auch mit der Wahl der Zutaten zu senken.